Puur van Inge 

Integraal Leefstijl en Vitaliteitscoach & trainer

Ik help jou om je balans te vinden en de vitaalste versie van jezelf te worden

Individuele coaching

Ik begeleid jou naar de meest vitale versie van jezelf. Door te kijken naar hoe je eet, beweegt, ontspant maar ook door te kijken naar jouw patronen: jouw gedachten en overtuigingen, hoe je met je emoties omgaat en of je weet wat belangrijk voor je is en of je daar ook naar leeft.  Samen maken we een plan hoe jij de regie weer terug krijgt over jouw eigen leven. Door doelgericht te werken, ga jij volgens jouw eigen regels leven en wordt je de meest vitale versie van jezelf.

Groepscoaching (GLI/COOL)

Ik begeleid zowel individueel als in groepen. De kracht van een groep is groot, als je samen met anderen aan je leefstijl gaat werken, kan dit motiveren en stimuleren. Op dit moment ben ik bezig om een groep op te zetten voor mensen die direct met hun leefstijl aan de slag willen. In de toekomst wil ik ook  een leefstijlgroep opzetten vanuit de basisverzekering (COOL). Heb je hier belangstelling voor, neem dan vooral contact met me op!

Recepten

Ik hou van koken en bakken en inspireer jou graag met mijn recepten. Vegetarisch, meestal gezond en soms een beetje minder healthy 

Teffilicious

Mijn eerste boek gaat volledig over teff. Een kookboek met 41 recepten, allemaal met teff, en allemaal lekker! Je kunt de recepten  ook (bijna allemaal) zonder teff maken.

Online programma's

Ben jij op zoek naar een online training over leefstijl? Ik ben druk bezig om online opties te ontwikkelen. Mijn eerste online programma is een online detox met de Cleanse & Restore Kit van dōTERRA. Binnenkort volgen er meer!

blogs

Hier vind je mijn blogs over een gezonde leefstijl

Wat is Leefstijlcoaching?

Leefstijlcoaching is hip op dit moment. Het wordt steeds duidelijk dat aandacht voor een gezonde leefstijl absoluut noodzakelijk is.  Bijvoorbeeld om het groeiende aantal mensen met overgewicht en de bijbehorende ziektes beter te maken. Leefstijlcoaching werkt ook voor mensen die altijd maar moe zijn, geen energie hebben,                          ‘ s ochtends doodmoe wakker worden en zich door de dag heen slepen. Of op het punt staan om in een burn out terecht te komen. Als je een steeds grotere disbalans opmerkt in je leven, je niet meer goed weet wie je bent en waarom je ook al weer doet wat je doet. 

Als het gaat om overgewicht wordt het advies van “gewoon minder eten en meer bewegen” al jaren gegeven, en dat heeft niet geholpen. En bij een dreigende burn out werkt even een paar weken vakantie niet.  Ik geloof dat het veel ingewikkelder in elkaar zit. Als het simpel was, zouden we allemaal maatje 38 hebben en zou niet 7 % van werkende Nederland jaarlijks in een fikse burn out komen.

Natuurlijk kijk ik als  leefstijlcoach naar hoe en wat jij eet, beweegt, slaapt, ontspant en naar hoeveel stress jij ervaart.

Maar als  leefstijlcoach kijk ik verder, naar het geheel van wie jij bent. Wat voor overtuigingen heb jij? Zijn jouw gedachten helpend of juist niet? En hoe ga jij met je emoties om, hoe communiceer je met anderen (en jezelf), in hoeverre voel jij je verbonden met de mensen om je heen, met wie je bent en wat je doet. En ook belangrijk: kun jij doelen stellen en jezelf motiveren om die ook te halen? Aan de hand van een uitgebreide intake  gaan we samen kijken naar wat de rode draden bij jou zijn en welke doelen jij wilt bereiken. Jij bent en blijft verantwoordelijk voor jouw eigen leven, ik kan je helpen om de draad weer op te pakken en in balans te komen. 

Vraag jij je af of ik de goede coach ben om jou te helpen? Neem dan contact met me op en dan plannen we een gratis kennismakingsgesprek van 30 minuten. Dit kan telefonisch, via FaceTime of skype of gewoon bij mij in mijn praktijk in Enschede. 

 

 

Wat is een gezonde leefstijl?

 Wat gezonde voeding is, is voor iedereen anders. We zijn allemaal verschillend, en reageren ook anders op bepaalde voedingsmiddelen. Wat wel zo is, is dat er een basis  is waar we steeds verder van vandaan zijn geraakt. En dat niet alleen, we bewegen niet meer zoals we ooit deden en we staan voortdurend bloot aan stress waar ons lichaam ook niets mee kan.

Onze genen zijn nog bijna helemaal hetzelfde als in de oertijd. Voor ons lijf lijkt het dus alsof we in een science fiction film terecht zijn gekomen. Het snapt niet wat er aan de hand is. Ons lichaam zit ongelooflijk slim in elkaar, we zijn alleen de gebruiksaanwijzing kwijt geraakt als het gaat om de balans tussen goede voeding, beweging en stress.  Het is alsof we benzine auto’s zijn, maar diesel zijn gaan tanken. En daardoor functioneren we steeds minder goed, en lopen we uiteindelijk vast. En dit uit zich bij de ene persoon in overgewicht, bij de ander in chronische vermoeidheid of in een burn-out.

Onze voeding is onze basis, voeding geeft ons energie. Of niet. En als dat niet meer zo is, dan is het belangrijk om te kijken naar jouw voeding, wat eet je en wanneer. En ook naar hoeveel je beweegt, hoe goed je slaapt, en naar jouw balans tussen stress en ontspanning.  Tijdens een Leefstijl & Voedingsanalyse komen daarom al deze onderwerpen aan langs. Dit gesprek duurt ongeveer 90 minuten, en kan zowel binnen een coachingstraject als los geboekt worden. Door mijn opleiding als gewichtsconsulent maar vooral door mijn eigen passie voor koken en gezonde voeding, kan ik jouw op maat adviseren wat voor jou een passend voedingspatroon is. 

 

Hoe ga ik te werk?

 

Je kunt bij mij terecht voor zowel groeps- als individuele trajecten. Omdat een wederzijdse klik heel belangrijk is voor een geslaagd coachingstraject, starten we meestal met een gratis en volledig vrijblijvend kennismakingsgesprek van 30 minuten.  Als je alleen een persoonlijk Leefstijl & Voedingsanalyse wilt, dan is een kennismakingsgesprek niet perse nodig. Ik stuur je dan een uitgebreide vragenlijst toe en die geef jou aan de hand daarvan jouw analyse.

 

 Ik geloof in de kracht van de combinatie van online & offline coaching, en ben nu bezig om mijn eigen online programma te schrijven. Dat betekent dat ik jou de kennis die je nodig hebt zo veel mogelijk online laat ervaren, zodat we in de gesprekken met elkaar tijd hebben om jou te coachen op je doelen. Individuele coaching kan in mijn praktijk in Enschede, maar ook via skype of zoom.  Kijk bij mijn aanbod voor een verdere uitwerking van wat ik doe. 

 

 

1. Worden jouw consulten vergoed?

Op dit moment wordt vanuit de basisverzekering alleen groepstrajecten vergoedt die voldoen aan de eisen van de Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI). Een van de opties vanuit de GLI is de COOL, Coachen op Leefstijl. Ik ben opgeleid als COOL trainer, dat wil zeggen dat ik mag starten met de groepstrajecten die vergoedt worden. Op dit ogenblik lopen er nog geen groepen, ik ben bezig om dit te organiseren. Heb je interesse, neem dan vooral contact met me op, dan kan ik je informeren over de huidige stand van zaken. 

Mijn individuele trajecten worden niet vergoed door zorgverzekeraars. Ik ben aangesloten bij mijn beroepsvereniging (BLCN), dus mocht dit in de toekomst gaan veranderen dan voldoe ik wel aan de voorwaarden. 

 

 

2. Met welke methodiek werk jij Inge?

Ik heb een opleiding tot integraal leefstijlcoach en trainer gevolgd bij MARK Academy. Ik werk met het verschillende coachstijlen en methodieken, waaronder het integrale balansmodel van MARK. Dit houdt in dat ik vanuit verschillende kanten kijk naar wie jij bent.:Lijf, Gedachten, Emoties, Zingeving en Eigen Regie. Als 1 of meerdere aspecten in jouw leven uit balans zijn, heeft dit invloed op alle andere. Samen kijken we naar waar de oorzaak zit. Vaak is het zo dat als je op 1 of 2 vlakken gaat werken, de andere aspecten ook weer in balans komen.

 Ook gebruik ik verschillende technieken uit de NLP, waaronder ankeren. 

 

3. Hoe zit het met de GLI/ COOL

Sinds 1 januari 2019 wordt er vanuit de basisverzekering een vorm van leefstijlcoaching vergoedt, de Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI). De voorwaarden om in aanmerking te komen zijn dat je een BMI hoger dan 30 hebt, of een BMI hoger dan 25 en een verhoogd gewichtsgerelateerd gezondheidsrisico. 

De vorm waarin een GLI wordt aangeboden is vast. Het traject is altijd in een groep en duurt 2 jaar. Na een intake krijg je per jaar het volgende programma:

– 2x een individueel gesprek van 45 minuten

– 8 groepsbijeenkomsten van 90 minuten 

De vergoeding vindt plaats vanuit de basisverzekering en gaat niet ten koste van je eigen risico. Zorgverzekeraars bepalen de hoogte van de vergoeding. Er zijn nu 3 methodes erkend, SLIMMER, De Beweegkuur en COOL.

De GLI mag alleen uitgevoerd worden door fysiotherapeuten, diëtisten en leefstijlcoaches die zijn aangesloten bij de BLCN. Ik ben aangesloten bij de BLCN en heb de bijscholing gedaan tot COOL coach.  

Doordat er bij de invoering nog veel onduidelijkheid was, hebben de huisartsen in Twente  in 2018 besloten om in 2019 nog niet collectief mee te gaan doen aan de  GLI. Hierdoor wordt de GLI nog niet overal aangeboden in Twente. 

Wil je toch graag een COOL traject mee gaan doen, neem dan contact met me op, dan kunnen we samen kijken wat jouw mogelijkheden zijn. 

 

4. Wat is het verschil met een dietist of gewichtsconsulent?

Het verschil tussen een leefstijlcoach en een diëtist is dat een diëtist een 4 jarige HBO opleiding heeft gehad over hoe voeding in te zetten bij ziekte en gezondheid. Een gewichtsconsulent weet veel over hoe je gezonde mensen kunt begeleiden naar een gezond gewicht. Het verschil tussen deze beide beroepen en een leefstijlcoach is dat die kijkt naar hoe jij eet, maar ook naar hoe je beweegt, slaapt en omgaat met stress en hoe je jezelf kunt motiveren om je doelen te halen.  Het verschil met een MARK coach (de opleiding die ik gedaan heb) is dat we kijken naar jou als geheel. Voeding, beweging, slaap en stress/ontspanning is hier maar 1 deel van. We kijken naar het hele plaatje, dus ook naar hoe jij met je emoties omgaat, wat en hoe jij denkt, wat jouw overtuigingen zijn, of jij wel de dingen doet die bij jou past, of je weet wie je bent. En of jij in staat bent om goede doelen te stellen en jezelf van binnen uit kunt motiveren om die doelen ook te halen.. 

5. Ik woon helaas niet in de buurt van het mooie Twente, kan ik toch door jou individueel begeleid worden?

Ja tuurlijk kan dat! Ik kan je begeleiden via telefoon, skype of zoom. Als het mogelijk is, is het fijn om de intake elkaar in het echt te zien, maar zo niet is het ook goed. Als 1 van jouw doelen afvallen is, dan is het wel fijn dat je een weegschaal hebt waar je af en toe op kunt gaan staan, liefst 1 die ook vet- en spiermassa meet. 

6. Ben jij gecertificeerd coach?

Ja, ik ben lid van de beroepsvereniging van Leefstijlcoaches (BLCN) en heb mijn diploma tot leefstijlcoach & trainer gehaald bij Mark Academy. Daarnaast heb ik mijn opleiding tot gewichtsconsulent gehaald bij Sonneveldt/Aplus opleidingen,  ben ik drs in de Geschiedenis (RUG) en heb ik mijn bachelor Human Resource Management (Hanzehogeschool)

Individuele coachings opties

Leefstijl & Voedingsanalyse

 

kennismakingsgesprek 30 min

leefstijl & voedingsanalyse 90 min

 

 

 

        € 117

 

 

Zilver pakket

 

kennismakingsgesprek 30 min

intake  90 min

7 consulten van 60 min

+ als bonus gratis een exemplaar van mijn kookboek Teffilicious

 

 

       € 697

bij betaling in 1x of € 90 per 60 minuten

 

Goud pakket

 

kennismakingsgesprek 30 min

 intake 90 min

leefstijl & voedingsanalyse 90 min

7 consulten van 60 min

+ als bonus gratis mijn kookboek Teffilicious

 

         € 797

bij betaling in 1x of € 90 per 60 minuten

 

Over mij

Mijn naam is Inge Out- Hoiting. Ik ben 44 jaar, en woon sinds 1 mei 2018 in Enschede met mijn man en 2 kinderen van 8 en 10 jaar.

Mijn passie voor gezonde leefstijl is ontstaan toen ik in 2012 zelf mijn leefstijl ging veranderen. Ik ging me verdiepen in wat nou eigenlijk echt gezonde voeding was, begon met wandelen hardlopen en viel 10 kilo af. En die zijn er ook niet meer bijgekomen. Ook mijn man viel 10 kilo af. Zonder dieet, alleen maar door anders te gaan eten, en meer te gaan bewegen.

Ik geloof niet in diëten of quick fixes, maar wel in het veranderen van je leefstijl. Want als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. Het heeft dus geen zin om veranderingen door te voeren waarvan je van te voren al weet dat je ze niet vol gaat houden. Alleen door kleine stappen te zetten, die bij jou passen, ga je blijvend gewicht verliezen, meer energie ervaren, raak je meer in balans. En zo kun jij de beste, meest vitale versie van je zelf worden. En laat dat nou net mijn missie zijn: Nederland vitaal maken.

 

Testimonials

"Inge is een ontzettend mooi persoon, ze is zo betrokken bij jou als mens. Ze heeft een passie voor eten, gezondheid en je te begeleiden bij het doel dat je wilt halen. Niets is haar te gek, ze verdiept zich in zaken waar ze nog geen ervaring mee heeft en staat klaar voor je met advizen, ideeën, tips en tricks. Ze heeft verstand van zaken, is netjes, fris en professioneel. Kortom: wil je het roer omgooien en gezond, gebalanceerd eten met heus chocola en wijn op je menu, neem dan contact met Inge op!"

Chantal

"Inge luistert goed, laat je vertellen, maar pakt terug naar de essentie met een vervolgvraag. Ze zet je aan het denken, benadert ook andere zijdes van een verhaal (dingen die je niet wilt horen ;-)), maar die wel nodig zijn en helpen. De inzichten Inge je mij gaf waren als volgt: Je hielp mij mijn rationele benadering te voelen. Je zette me aan het denken dat mijn benadering een éénzijdige is, en dat je er ook met andere ogen naar kan kijken. Dat hielp mij reflecteren.  

Wat ik fijn vond aan jou als coach: De ongedwongen manier waarop je mensen/mij benadert. De oprechtheid waarmee je het doet. Voor mij was het een veilige, vertrouwde omgeving om mijn verhaal te doen. Tegelijkertijd geef je soms een gevoel van herkenning aan naar aanleiding van mijn verhaal. Dat is fijn, meer in de sfeer van: ‘we zijn allemaal mensen die wel eens tegen een issue aanlopen’. "

Masja 

"Dankzij een coachingssessie van Inge heb ik nu meer inzicht in mijn reacties op bepaalde situaties. Zowel qua emoties als gedrag. Inge heeft me in laten zien door welke oude overtuigingen (kindconclusies) dit komt en ze heeft me handvaten gegeven om hiermee om te gaan, zodat ik sterker in mijn schoenen ga staan. En dat in alle rust in de natuur. Aanrader!

Janine

Ik wil weer de regie over mijn eigen leven!